메밀 다이어트

20 칠월 2022

체중 감량을 위한 메밀 다이어트는 과체중을 제거하는 간단하고 효과적인 방법입니다. 이것은 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나입니다. 다이어트의 주요 이점은 우수한 성능입니다. 다이어트 단 1-2주 만에 체중 감량을 한 사람들의 리뷰에 따르면 최대 7-10kg을 잃을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 결과를 조정하고 다이어트의 모든 규칙을 따르는 것입니다.

메밀 기반 식단에는 빠른 체중 감량을 위한 엄격한 단일 식단에서부터 다소 다양한 멀티 메뉴로 끝나는 여러 종류가 있습니다.

이 모든 방법의 효과는 우선 메밀의 유익한 특성과식이 요법에 빠른 탄수화물이 없기 때문에 결정됩니다. 이러한 조건에서 신체는 생명에 필요한 에너지를 얻기 위해 기존에 축적된 지방을 분해하기 시작합니다. 동시에 중요한 영양소의 공급이 보장되고 독소의 고품질 정화가 이루어지며 외모, 웰빙 및 기분이 향상됩니다.

메밀의 이점

메밀의 유익한 특성은 독특한 구성에 의해 결정되며, 모든 요소는 인체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

높은 철분 함량.철분 수치의 감소가 신체에 기록되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 피로 증가 및 부당한 피로, 효율성 감소, 정신 없음 및 집중력 부족, 면역 저하.
저 칼로리.원재료는 330kcal/100g이며, 삶은 메밀은 110kcal/100g으로 가장 낮은 칼로리를 함유하고 있어 식이성분에 속한다.
높은 섬유 함량.메밀 한 잔에는 신체의 정상적인 기능에 필요한 섬유질의 20%가 포함되어 있습니다. 그러나 동시에 빠른 탄수화물이 없기 때문에 메밀을 정기적으로 사용하면 추가 파운드가 발생하지 않습니다. 또한 좋은 장 운동을 촉진합니다.
생 시리얼 100g에는 약 12g의 식물성 단백질이 함유되어 있으며,효과적인 체중 감량과 전체 유기체의 적절한 기능에 필요합니다.

메밀의 높은 영양가는 체중 감량을 방해하지 않지만 반대로 체중 감량에 기여합니다. 그것에 포함된 느린 탄수화물은 다소 오랜 시간 동안 분해되어 포도당을 점진적으로 방출하며, 각 부분은 대사 과정을 지원하기 위해 즉시 소비됩니다. 동시에 밀가루와 단 음식의 빠른 탄수화물이 몸에 들어갈 때 발생하는 것처럼 지방에 축적될 수 있는 잔류물이 형성되지 않습니다.

동시에 곡물에 포함된 섬유질은 위장관에서 모든 "쓰레기"를 제거합니다. 이러한 정화는 신진 대사에 유익한 영향을 미치므로 예비 지방을보다 적극적으로 소비합니다. 그리고 혈액에 흡수 된 비타민 및 기타 유용한 물질은 신체의 자체 힘을 활성화시켜 독립적으로 작업을 시작합니다.

메밀에 체중 감량의 이점

메밀이 좋은 모든 것을 고려할 때이 제품을 기반으로 한 다이어트는 올바르게 따르면 체중을 정상화 할뿐만 아니라 건강을 개선하고 특정 질병을 없애고 신체를 젊어지게하고 외모를 개선하는 데 도움이된다고 말할 수 있습니다. . 또한 이 기술 자체는 많은 유사한 전력 시스템에 비해 전체 범위의 이점을 가지고 있습니다.

메밀의 유익한 특성 덕분에 많은 시스템, 기관 및 그 안에서 일어나는 과정에 복잡한 유익한 효과가 있습니다.

면역력이 증가합니다.
혈관 벽이 강화됩니다.
혈액 순환이 활성화됩니다.
간, 소화관의 작용을 정상화합니다.
나쁜 콜레스테롤의 양이 감소합니다.
슬래그, 독성 물질, 부패 생성물이 부드럽게 제거됩니다.
붓기가 제거됩니다.
가슴 앓이가 제거됩니다.
피부 상태가 개선됩니다.
스트레스에 대한 저항력 증가.

일반적으로 메밀 다이어트 중에는 유기체 전체의 기능이 향상됩니다. 동시에 영양 자체의 원리는 매우 간단하며 다음과 같은 장점이 있습니다.

다이어트는 간단합니다. 메뉴는 계획하기가 매우 쉽습니다. 그 독창성은 시간별로 엄격하게 먹을 필요가 없다는 것입니다.
메밀 요리는 매우 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다.
제품 비용. 그레이트는 비용이 너무 많이 들지 않을 뿐만 아니라 매우 오랫동안 보관되므로 품질이 저하될까 걱정할 필요가 없습니다. 적절한 양의 시리얼을 즉시 비축하고 필요한 기간 동안 저장할 수 있습니다.
매우 빠른 결과. 이것은 아마도 체중 감량을 원하는 여성과 남성에게 주요 장점일 것입니다. 하루 최대 1kg이 소요됩니다.
배고픔의 부족. 메밀은 만족스러운 탄수화물 제품으로, 그 결과 포만감이 꽤 오랫동안 느껴집니다.
약점은 없을 것입니다. 메밀이 든 몸은 미네랄, 비타민, 식물성 단백질 및 복합 탄수화물을 섭취합니다.
메밀은 현재 사용 가능한 모든 다이어트 옵션 중 가장 유용하고 효과적인 구성 요소입니다. 채식주의자의 경우 철분, 칼슘, 아연 및 인의 함량이 높을 뿐만 아니라 신체에 필요한 많은 비타민으로 인해 육류 대용품입니다.
다이어트에서 올바른 출구로 결과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.
시리얼은 글루텐이 없으므로 알레르기 반응의 가능성이 최소화됩니다.
메밀은 칼로리가 낮아 거의 무제한으로 섭취할 수 있습니다. 이 경우 굶주림으로 고통받지 않을 것입니다.
많은 양의 영양소로 인해 메밀 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 피부를 조여주고 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이됩니다.

메밀 다이어트의 단점:

이 다이어트에는 많은 긍정적 인 측면이 있음에도 불구하고 다음 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다.

그러한 식단을 유지하는 것은 매우 어렵습니다. 좋은 의지력과 강한 성격이 필요합니다. 이 제품에 열광하는 분들도 살을 빼는 과정에서 꽤 질리실 겁니다.
메밀 식단은 무염입니다. 이 때문에 체중 감량 과정에서 많은 양의 체액이 배설됩니다. 이것은 차례로 두통, 약점, 피로의 출현에 기여할 수 있습니다. 이를 방지하려면 이 방법이 자신에게 적합한지 미리 결정하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 메밀에 하루 또는 이틀 금식하는 것이 좋습니다.
너무 엄격한 제한 - 찐 메밀, 물, 무가당 허브 또는 녹차 만 사용할 수 있습니다. 그 결과 신체가 필요한 많은 요소를받지 못하고 메밀을 분해하는 효소를 생성하는 땀샘이 고갈 될 수 있습니다. 미래에 흡수되지 않을 수 있습니다.
신체의 빠른 중독 - 엄격한 단일 다이어트의 최대 기간은 14 일을 초과 할 수 없습니다. 메밀 죽에 대한 중독이 나타나 체중 감소를 멈추기 때문입니다.
메밀에는 유용한 물질이 많이 포함되어 있지만 신체의 완전한 생명 유지에는 충분하지 않습니다. 종합 비타민제를 복용하지 않으면 비타민 저하증이 발생할 수 있습니다.
웰빙의 악화 - 피로 증가, 약점, 두통, 혈압 강하, 만성 질환이 악화 될 수 있습니다.
힘든 변이 중에 정크 푸드에 대한 음식 중독이 있고 올바른 결단력이 없으면 고장의 가능성이 높습니다.
빠른 체중 감소. 이것은 몸이 엄청난 스트레스를 받기 때문에 장점일 뿐만 아니라 단점이기도 합니다. 식이 요법에서 "탈출"하는 것이 올바르지 않으면 잃어버린 킬로그램도 빨리 당신에게 돌아올 것입니다.

부정적인 부작용이 나타나지 않도록 하려면 엄격한 메밀 식단을 매우 주의 깊게 따라야 합니다. 불쾌한 증상이 나타나면 즉시 그러한 영양 시스템을 종료해야합니다. 그렇지 않으면 건강에 심각한 손상을 입히거나 심리적 장애를 일으킬 수 있습니다.

금기 사항 및 부작용:

그 자체로 메밀 죽은 금기 사항이 없습니다. 그러나 다이어트에는 있습니다.

다음 질병에는 금기입니다.

위 또는 십이지장 궤양;
위염, 담낭염 및 기타 소화관 질환;
질병 및 내분비계 장애;
심장 및 혈관의 심각한 질병;
공동 문제.

또한 엄격한 메밀 식단은 어린이, 청소년 및 활동에 일정한 집중이 필요한 사람에게는 금기입니다. 세심한주의를 기울여 높은 신체 활동 중에 헤모글로빈 수치가 낮거나 위장의 산도가 증가하는 동안 그러한 시스템을 연습해야합니다.

갑작스러운 식단의 변화는 항상 몸에 스트레스가 되기 때문에 체중 감량을 시작하기 전에 자신의 건강 상태를 평가하고 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 이 접근 방식은 건강을 유지하고 건강을 보장하며 예상치 못한 결과가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 의심의 여지가 있다면 너무 엄격하지 않은 메밀 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 모든 경우에 이러한 기술의 일반 원칙을 준수하면서 모든 권장 사항을 따라야 합니다.

메밀 식단의 일반 원칙:

메밀 다이어트로 체중 감량은 굶주림과 관련이 없습니다. 섬유질이 풍부한 시리얼은 오랫동안 빠르고 효율적으로 포화될 수 있기 때문입니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면식이 메밀 죽을 특정 방식으로 요리해야합니다.

체중 감량을 위한 메밀 요리

이 경우 메밀을 요리하는 원리는 평소와 다릅니다. 끓이지 않고 끓는 물로 찐 것입니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

메밀 1 잔을 헹구십시오.
단단한 뚜껑이 달린 냄비에 부어 넣으십시오.
끓는 물 2-3 컵을 부으십시오 (원하는 일관성에 따라 다름).
밤을 마무리합니다.

아침 식사로 죽을 준비됩니다. 이러한 목적으로 식품 보온병을 사용하는 것이 매우 편리합니다.

죽에 지방을 추가할 수 없으며 소금은 권장하지 않습니다. 허브로 간을 할 수 있습니다. 기성품 죽은 특정 식단의 권장 사항에 따라 소비됩니다.

메밀 다이어트의 기본 규칙:

하루에 적어도 4-5번 나누어서 먹습니다.
다이어트 중 각 식사는 찐 메밀로 구성되어야합니다. 하루에 400g의 시리얼을 섭취해야 합니다(건조 무게).
일반적인 튀긴 곡물이 아닌 생 메밀을 죽 요리에 사용하면 다이어트의 효과가 높아집니다.
하루에 적어도 1. 5-2. 5 리터의 가스가없는 많은 양의 정제수를 마셔야합니다.
저녁 식사는 19: 00 이전이어야 합니다.
식단에는 1 리터의 케 피어 1 %, 무가당 과일, 전분이 아닌 채소 (오이, 토마토, 당근, 양배추)가 포함될 수 있습니다.
무가당 허브티도 식단에 포함시켜야 하며, 식사 30분 전에 마시는 것이 좋습니다. 허브 차는 체중 감량시 매우 중요한 신경계의 정상화에 기여합니다.
충분한 수면이 필요하며 수면 시간은 최소 8시간이어야 합니다.
처진 피부를 예방하기 위해서는 안티 셀룰라이트, 영양 크림을 바르고 정기적으로 콘트라스트 샤워를 하는 것이 좋습니다.
다이어트의 효과를 높이려면 신체 활동을 늘리는 것이 좋습니다.
식이 요법 중에는 필요한 모든 비타민, 미량 원소 및 미네랄의 신체 결핍을 보충하기 위해 종합 비타민제를 섭취해야합니다.
체중 감량 과정이 끝나면 점차적으로 평소 식단으로 돌아갈 필요가 있습니다. 친숙한 음식은 소량으로 도입해야 합니다.

메밀 다이어트의 종류

메밀 다이어트는 매우 힘들지만 동시에 가능한 한 효과적이거나 아주 부드러워서 천천히 그러나 꾸준히 체중을 감량할 수 있습니다. 많은 종류가 있으므로 선택할 때 고려해야합니다. 식이 요법이 엄격할수록 효과가 높아지고 빠른 결과를 얻을 가능성이 있습니다. 또한 적절한 제품으로 올바르게 보완되면 모든 기술을 향상시킬 수 있습니다.

제한의 정도와 식단의 특성에 따라 메밀 식단은 일반적으로 세 가지 유형으로 나뉩니다.

엄격한 메밀 단일 다이어트 - 독점적으로 찐 메밀을 무제한으로 사용하고 최소 2 리터를 사용합니다. 물;
메밀 케 피어 - 이전 "메뉴"케 피어 외에도 도입 된 이후 덜 단단합니다 (1 % 지방 이하, 하루 1 리터 이하).
경량 메밀 - 많은 품종이 있으며 그 중 어느 것이든 상대적으로 균형 잡힌 식단입니다.

기술 선택은 건강 상태, 금기 사항, 추가 파운드 수 및 필요한 체중 감량 시기에 따라 다릅니다. 이 경우 각각의 기능과 특정 제한의 이식성을 고려해야 합니다.

모노 다이어트

메밀 다이어트의 고전적인 버전은 가장 엄격하고 매우 간단하며 가장 효과적입니다. 식단에 복합 탄수화물만 존재하기 때문에 포만감이 빨리 일어나고 포만감이 오래 지속됩니다. 동시에 과도한 체액이 몸에서 제거되고 지방 저장고의 분해가 활성화되어 볼륨과 킬로그램을 상당히 집중적으로 잃을 수 있습니다.

규칙:

이 기술은 메밀을 무제한으로 사용하고 깨끗한 물을 많이 마시는 것을 기본으로 합니다. 이 경우 두 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

하루 6끼 식사로 전환하십시오.
2 리터에서 마신다. 하루에 물.

이 경우 물은 식전 30분 또는 죽 식후 30분에 마셔야 한다.

권장되는 전원 계획은 다음과 같아야 합니다.

아침에 공복에 - 0. 5 리터. 따뜻한 물;
30분 후 - 메밀의 일부;
30 분 안에 - 0. 2 l. 물;
30분 또는 1시간 후 - 메밀의 두 번째 부분 등.

1-2 잔의 물을 녹차 또는 허브 차로 대체 할 수 있습니다.

기분에 따라 3 일에서 14 일까지 그러한 다이어트를 따를 수 있습니다. 언제든지 중단할 수 있지만 음식, 특히 지방이 많고, 달고, 녹말이 많은 음식 및 기타 "건강에 해로운" 음식을 먹지 않고 부드럽게 해야 합니다. 비타민과 미네랄 공급이 회복 된 후 한 달 안에 반복 할 수 있습니다. 너무 딱딱한 것으로 판명되면 "부드러운"옵션으로 전환하여 녹차와 일부 지방 연소 식품을 사용할 수 있습니다.

익스프레스 다이어트 옵션

요일별로 메뉴에 서명을 하고 엄격한 준수가 필요한 다이어트 방법입니다. 다소 엄격한 메밀 식단이지만 보다 다양한 식단을 가지고 있어 몸이 더 쉽게 받아들일 수 있습니다.

규칙:

이 전원 공급 시스템을 준수하기 위한 특별한 요구 사항은 없습니다. 가장 중요한 것은 영양사가 편집 한 메뉴를 따르고 하루에 최소 2 리터를 마시는 것입니다. 물.

메뉴

1일차:

아침 식사 - 200ml. 물, 30분 후 - 죽;
점심 - 200ml. 무지방 케 피어, 죽;
저녁 식사 - 200ml. 물, 30분 후 죽.

2일차:

아침 식사 - 200ml. 1 tsp의 물. 여보, 30분 후 - 죽;
점심 - 모든 과일(매우 단 것 제외), 죽;
저녁 식사 - 죽, 녹차.

3일차:

아침 식사 - 200ml. 30 분 후 물 - 말린 과일이 든 죽;
점심 - 200ml. 요구르트, 죽;
저녁 식사 - 죽, 말린 과일 달인.

4일차:

아침 식사 - 200ml. 물, 30분 후 - 200ml. 무지방 케 피어, 죽;
점심 - 죽, 야채 샐러드, 녹차;
저녁 식사 - 죽, 200ml. 신선한 야채 주스.

5일차:

아침 식사 - 200ml. 30 분 후 물 - 말린 과일이 든 죽;
점심 - 죽, 무지방 코티지 치즈 100g, 사과;
저녁 식사 - 죽, 200ml. 갓 짜낸 과일 주스.

6일차:

아침 식사 - 200ml. 물, 30분 후 - 죽, 200ml. 갓 짜낸 과일 주스;
점심 - 죽, 요구르트, 사과;
저녁 식사 - 죽, 200ml. 무지방 케피어.

7일차:

아침 식사 - 200ml. 물, 30분 후 - 말린 과일이 든 죽, 녹차;
점심 - 죽, 야채 샐러드, 삶은 가슴살 100g;
저녁 식사 - 200ml. 갓 짜낸 과일 주스, 죽.

필요한 양의 깨끗한 물은 식사 사이에 마셔야합니다. 간식은 허용되지 않습니다. 이 다이어트 덕분에 일주일에 5-7파운드를 추가로 제거할 수 있습니다.

메밀 케 피어 다이어트

케 피어와 메밀의 식단은 모든 메밀뿐만 아니라 다른 체중 감량 시스템의 배경과도 크게 다릅니다. 그것은 과체중과 적극적으로 싸울뿐만 아니라 신체에 많은 긍정적 인 영향을 미치면서 우수한 결과를 제공하기 때문에 매우 인기가 있습니다.

소화 과정에 유익한 효과가 있습니다.
신경계를 정상화합니다.
톤을 높인다.
피부 상태를 개선합니다.

규칙:

모든 유형의 메밀 - 케 피어 다이어트의 일반 규칙에 따라 제품은 다음 양으로 섭취해야합니다.

곡물 (죽) - 위장을 스트레칭하지 않고 포화 상태로;
케 피어 (0-1 % 지방) - 1 리터 이하;
깨끗한 물 - 최소 2리터.

신체의 개별 특성에 중점을 두어 Kefir를 구입하는 것이 좋습니다.

증가된 가스 형성을 위해 신선한 것은 권장되지 않습니다.
3 일 - 위장의 높은 산도, 가슴 앓이 또는 변비 경향.

메밀 - 케 피어 다이어트에 대한 몇 가지 옵션이 있는지에 따라 곡물을 요리하고 케 피어와 다양한 방법으로 결합 할 수 있습니다.

찐 또는 생 메밀에;
케 피어의 공동 또는 개별 사용.

각 기술은 우수한 결과를 제공하지만 "생식"의 지지자들은 찜되지 않은 곡물이 칼로리가 적고 미량 원소로 포화되어 체중 감량에 더 유용하다고 주장합니다.

샘플 메뉴

곡물을 준비하고 케 피어와 결합하는 방법에 따라 메밀 - 케 피어 식단의 다음 메뉴가 구별됩니다.

메뉴 1 - 메밀찜

이 기술에서는 위의 방법으로 준비된 곡물이 사용됩니다. 이 경우 메밀 1 컵 - 끓는 물 2 컵의 경우 부서지기 쉬운 죽을 얻기 위해 비율이 취해집니다.

죽은 공복감이 나타날 때 일반적으로 하루 5-6 번 섭취해야하지만 마지막 인분은 취침 4 시간 전에 먹어야합니다. 케 피어는 죽 전후 30 분에 마셔야합니다.

메뉴 번호 2 - 케 피어의 생 메밀

여기에서 곡물을 준비하는 방법은 이전 버전보다 훨씬 간단합니다.

저녁에는 메밀 한 잔을 헹굽니다.
케 피어 2 컵을 부으십시오.
부풀어 오르게 내버려 두십시오.

아침에는 메밀 알갱이가 부드러워져 먹을 수 있습니다. 그들은 하루에 여러 번 나누어 먹어야합니다. 이 양이 충분하지 않으면 메밀 2 컵과 케 피어 4 컵까지 늘릴 수 있습니다.

메뉴 번호 3 - 케 피어가 든 생 메밀

이 경우 씻은 생메밀 한 잔을 따뜻한 물 2 잔과 함께 밤새 부어야합니다. 아침에 준비된 부은 시리얼은 여러 식사로 나누어 케피어와 함께 섭취해야 합니다(하루 1리터 이하).

메밀 케 피어 다이어트의 체중 감소는 웰빙, 욕망, 의지에 따라 3 일에서 2 주까지 기간이 매우 다를 수 있습니다. 이 기간 동안 3kg에서 10kg을 잃을 수 있습니다. (평균 - 하루에 1kg이지만 처음에는 체중이 더 집중적으로 사라지고 14일 후에는 보통 멈춥니다).

엄격한 메밀 다이어트가 너무 견디기 어려운 경우 덜 엄격한 제한이있는 유사한 방법을 선호하는 것이 좋습니다. 그들은 같은 수의 킬로그램을 제거 할 수 있지만 며칠 더 걸릴 것입니다. 그러나 특히 식단에 동물성 단백질을 추가하면 굶주림이 훨씬 덜 두드러집니다.

메밀 두부 다이어트

코티지 치즈는 메밀과 동일한식이 건강 식품입니다. 이러한 제품의 특성으로 인해 포만감을 유지하면서 빠른 체중 감량을 얻을 수 있습니다. 또한, 그러한 다이어트:

광범위한 유용한 물질을 제공합니다.
간에 부담을 줄입니다.
소화 시스템을 정상화합니다.

동시에식이 요법에 유해한 지방이 없으면 칼로리 결핍 및 부분 영양이 신진 대사 활성화, 위 부피 감소, 식욕 감소 및 빠른 포만감에 기여합니다.

규칙:

명백한 이점에도 불구하고 두부-메밀 식단은 칼로리가 낮기 때문에 여전히 준수하기가 상당히 어렵습니다. 두 가지 제품만 사용하는 것을 기준으로 합니다.

영양용 곡물은 위의 찌는 방법으로 준비하고 쉽게 포화될 수 있는 양으로 섭취해야 합니다.
하루 종일 코티지 치즈 (무지방)는 300g 만 할당되며 여러 복용량으로 나누어야합니다.

또한 최소 2리터 이상을 사용해야 합니다. 순수한 물.

샘플 메뉴:

이 기술에 따라 죽과 코티지 치즈를 동일한 5 부분으로 나눈 다음 다음 계획에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.

아침에 공복에 - 200ml. 물;
아침 식사 - 죽, 코티지 치즈 50-60g;
매시간 - 200ml. 물;
스낵 - 죽, 코티지 치즈 50-60g;
매시간 - 200ml. 물;
점심 - 죽, 코티지 치즈 50-60g;
매시간 - 200ml. 물;
오후 간식 (간식) - 죽, 코티지 치즈 50-60g;
매시간 - 200ml. 물;
저녁 식사 - 죽, 코티지 치즈 50-60g.

마지막 식사는 취침 4시간 전이어야 합니다.

두부 메밀 다이어트는 최대 8파운드를 추가로 잃을 수 있는 10일을 넘지 않는 것이 좋습니다. 완료 후 건강한 식단을 따르면 체중이 돌아오지 않습니다.

준수하기에 다소 부드러운 또 다른 단백질 메밀 다이어트는 저지방 코티지 치즈 대신에 더 영양가가 높지만 체중 감량 제품에 덜 유용하지 않은 삶은 닭고기가 사용됩니다.

닭 가슴살을 이용한 메밀 다이어트

식단에서 메밀 죽과 살코기 닭고기의 조합은 신체에 필요한 영양소를 제공하여 모든 시스템의 정상적인 작동을 보장합니다. 동시에 닭 가슴살은 포만감을 보장하고 근육을 유지하는 우수한 저칼로리 단백질 공급원이기 때문에 체중 감량은 심한 제한보다 더 편안합니다. 이 기술의 장점은 체지방 연소에만 기여하여 근육량 손실을 방지한다는 것입니다.

규칙:

메밀 치킨 다이어트는 최대 14일 동안 설계되지만 몇 킬로그램을 빼야 하는지에 따라 기간이 줄어들 수 있습니다. 죽은 위에서 설명한 찌는 방법, 닭 가슴살 - 찌거나 단순히 삶아 요리해야합니다.

다이어트에서 벗어나는 올바른 방법

체중 감량 결과를 영구적으로 통합하려면식이 요법을 올바르게 종료해야합니다. 신체가 새로운 조건에 적응하도록 돕고 위가 다시 커지지 않도록 해야 합니다.

이렇게 하려면 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

앞으로 2주 동안 메밀은 여전히 식단에 매일 포함되어야 합니다. 적어도 한 번은 아침 식사로 더 좋습니다. 이제 약간 소금에 절여서 고기, 생선, 야채와 같은 다른 제품과 결합 할 수 있습니다.
다이어트를 떠날 때는 계속해서 조금씩 나누어 먹어야 합니다.
알코올을 배제하거나 드라이 와인으로 제한하는 것이 좋습니다.
마지막 식사는 19시 이전이어야 합니다.
부분은 작게 유지해야 합니다.
고칼로리, 지방, 튀김, 훈제, 짠 음식은식이 요법 종료 후 약 7 일부터식이 요법에 소량으로 도입 할 수 있습니다.
피트니스, 조깅, 춤, 수영, 일반적으로 원하는 신체 활동과 같은 스포츠 결과를 완벽하게 수정하십시오.
메밀 다이어트는 너무 갑자기 끝나지 않아야합니다. 다음 2 주 동안의 메뉴는 일일 식단의 칼로리 함량이 1500 칼로리를 초과하지 않는 방식으로 구성됩니다.
일주일에 한 번 kefir와 같이 자신을 위해 금식일을 정할 가치가 있습니다.
매일 가스가없는 깨끗한 물을 1. 5-2. 5 리터 이상 마셔야합니다.

이 모든 권장 사항을 따르면 메밀 다이어트를 종료하는 동안 달성 된 결과를 유지할 수있을뿐만 아니라 2-3kg을 더 잃을 수도 있습니다.